cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

10 thực phẩm tăng ham muốn nam giới sau tuổi 40

Danh mục

1. Củ cải đường tăng ham muốn tình dục và khả năng “yêu”

2. Ớt thêm gia vị cho phòng ngủ

3. Các loại rau họ cải giúp tăng testosterone

4. Sôcôla đen giúp khả năng sinh lý tốt hơn

5. Cỏ cà ri có thể tăng ham muốn tình dục và tăng khả năng sinh lý

6. Hàu dành cho nam giới trên 40 tuổi

7. Các loại hạt có thể làm tăng nồng độ testosterone của bạn

8. Lựu có thể thực hiện công việc giống như viên thuốc tăng cường khả năng sinh lý

9. Rau bina không chỉ dành cho Popeye đâu!

10. Dưa hấu là loại trái cây tốt nhất bạn có thể ăn khi hơn 40 tuổi

Củ cải đường tăng ham muốn tình dục và khả năng “yêu”

Củ cải đường

Khi Hippocrates nói "Hãy để thức ăn là thuốc và dược phẩm của ngươi là thức ăn của ngươi," anh ta có thể không có ý định đề cập về rối loạn chức năng cương dương khi nói câu này, nhưng về cơ bản thì câu nói này diễn tả chính xác về tình trạng này đấy. Một số loại thực phẩm có các chất có thể hữu ích cho việc quản lý ham muốn.

Đương nhiên, thực phẩm giúp tăng cường ham muốn không phải là cách duy nhất bạn giải quyết vấn đề tình dục này, nhưng bao gồm một hoặc nhiều hơn các thứ này trong chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày có thể đóng góp phần nào cho chức năng cương dương tốt hơn.Hãy thử uống nước ép củ cải đường (hay còn gọi là củ cải đường), loại rau củ này thường được kết hợp với việc cải thiện huyết áp.

Trong thực tế, một nghiên cứu gần đây trong Hypertension báo cáo rằng uống 8,5 ounce nước ép củ cải hàng ngày trong bốn tuần dẫn đến giảm huyết áp tâm thu và tâm trương cũng như cải thiện khoảng 20% khả năng giãn mạch máu và giảm 10% độ cứng động mạch.

Những lợi ích tương tự có thể hữu ích trong việc chống rối loạn cương dương. Nhiều nghiên cứu về củ cải đường và nước ép củ cải đường đã chỉ ra rằng nitrat trong những loại rau củ này giúp giảm sự hấp thụ oxy, do đó làm tăng khả năng tình dục.

Sau khi nitrat được tiêu thụ, chúng được chuyển hóa thành oxit nitric, làm giãn các mạch máu và cải thiện lưu lượng máu. Một ví dụ xuất phát từ Tạp chí của Trường Cao đẳng Dinh dưỡng Hoa Kỳ, trong đó củ cải đường bổ sung “cung cấp các lợi thế thần kinh cơ”. Một nghiên cứu khác được thấy trong một nghiên cứu năm 2016 về Nitric Oxide, trong đó các nhà nghiên cứu phát hiện rằng củ cải đường làm giảm sự hấp thụ oxy trong quá trình tập luyện vừa phải và nặng và tăng cường khả năng chịu đựng tập thể dục. Bạn có thể làm cho nước ép củ cải của riêng bạn hoặc hấp thụ nó thông qua các món ăn.


Ớt thêm gia vị cho phòng ngủ

Ớt

Nếu bạn muốn hâm nóng cuộc sống tình dục của bạn, thì ớt phải ở trong thực đơn. Capsaicin là thành phần hoạt tính sinh học trong ớt có thể làm giãn động mạch và tạo điều kiện thuận lợi cho lưu lượng máu tốt hơn đến các cơ, tim và các cơ quan khác, kể cả dương vật. Capsaicin giúp giảm cholesterol và huyết áp cũng như bảo vệ chống lại cục máu đông. Ngoài ra còn có bằng chứng cho thấy capsaicin có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục và giảm mệt mỏi.

Mặc dù người ta biết rằng capsaicin tăng cường sản xuất adenosine triphosphate (ATP), có liên quan mật thiết đến sản xuất năng lượng, một nghiên cứu mới được báo cáo trong Nutrients đã khám phá thêm khái niệm này. Các nhà khoa học đã đánh giá tác động của việc không có capsaicin hoặc capsaicin được nuôi bằng chuột với liều lượng khác nhau trong bốn tuần, sau đó các động vật đã được thử nghiệm cho sự mệt mỏi và hoạt động thể dục. Capsaicin làm tăng nồng độ glucose cũng như hàm lượng glycogen của gan, đây là nguồn năng lượng quan trọng để tập thể dục.


Các loại rau họ cải giúp tăng testosterone

Các loại rau họ cải


Các loại rau họ cải là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất mà bạn có thể ăn. Từ giá Brussel cho đến cải xoăn, súp lơ cải bắp, những loại rau này không chỉ được biết đến với đặc tính chống ung thư của chúng mà còn giúp cho khả năng sinh lý của bạn. Đó là bởi vì chúng hỗ trợ điều chỉnh các hormon tiết ra estradiol, do đó làm tăng nồng độ testosterone.

Ở nam giới, nồng độ testosterone thấp thường liên quan đến nồng độ estradiol cao. Do đó, nếu bạn ăn các loại thực phẩm ngăn chặn estrogen, bạn có thể giúp tăng nồng độ testosterone một cách tự nhiên. Các loại rau họ cải có chứa các chất dinh dưỡng thực vật có khả năng can thiệp vào estradiol. Hãy đặt mục tiêu để ăn ít nhất một khẩu phần rau củ cải hàng ngày.


Sôcôla đen giúp khả năng sinh lý tốt hơn

Socola đen

Một số đàn ông ngạc nhiên khi thấy sô cô la đen trong danh sách các loại thực phẩm có thể giúp chống rối loạn cương dương, nhưng bí mật là flavonoid, chất chống oxy hóa mạnh có thể làm giảm huyết áp và giảm cholesterol, cả hai đều có thể cải thiện lưu thông máu. Nếu rối loạn cương dương có liên quan đến tuần hoàn kém, sô cô la có thể hữu ích. Sô cô la đen cũng có thể hỗ trợ sản xuất nitric oxide. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn sô cô la đen không đường, ít nhất 70% cacao để gặt hái nhiều lợi ích nhất nhé.


Cỏ cà ri có thể tăng ham muốn tình dục và tăng khả năng sinh lý

Cỏ cà ri

Gia vị này rất phổ biến vì khả năng của nó trong việc giảm bớt các vấn đề tiêu hóa cũng như làm tăng tình dục và tăng cường năng lượng. Cây cà ri (Trigonella foenum-graecum) có một hương vị thú vị mà làm cho lá tươi hoặc khô, cũng như các hạt giống, đây là một sự bổ sung tuyệt vời cho các món súp, salad, món hầm, rau và các món ăn ngũ cốc. Tuy nhiên, nó có thể có một hương vị bạn không thích, bạn cũng có thể hấp thu những lợi ích của nó bằng cách sử dụng thực phẩm bổ sung.


Hàu dành cho nam giới trên 40 tuổi

Hàu

Trong số tất cả các lựa chọn hải sả, con trai có lẽ là thân thiện với môi trường nhất, và nó cũng là một nguồn axit béo omega-3 tuyệt vời. Nghiên cứu chỉ ra rằng omega-3 kích thích sự giải phóng nitric oxide, một chất chịu trách nhiệm chính cho duy trì trạng thái “cương cứng”.


Các loại hạt có thể làm tăng nồng độ testosterone của bạn

Các loại hạt

Bạn chắc chắn nên xem xét về việc ăn các loại hạt nếu bạn muốn tăng cường chức năng cương dương của bạn. Không phải tất cả các loại hạt đều có công dụng như nhau, vì thế, hãy kén chọn một tí khi thêm một số ít các loại hạt thô, không muối trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nhé. Ví dụ, các loại hạt Brazil giúp nâng cao testosterone vì chúng rất giàu magiê. Trong một đánh giá năm 2014 về sự tương tác giữa magiê và testosterone ở nam giới, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người đàn ông bị thiếu magiê và testosterone “có thể hưởng lợi từ việc điều trị bằng magiê và/hoặc testosterone nhắm vào hoạt động thể chất”.


Lựu có thể thực hiện công việc giống như viên thuốc tăng cường khả năng sinh lý

Lựu

Việc bổ sung nước ép quả lựu vào chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến sự gia tăng đáng kể nồng độ testosterone của bạn. Một nghiên cứu liên quan đến 58 người đàn ông uống một ly nước ép quả lựu mỗi ngày trong hai tuần, sau đó họ có một sự gia tăng testosterone từ 16 đến 30 phần trăm. Họ cũng được chẩn đoán về sự cải thiện và giảm huyết áp.


Rau bina không chỉ dành cho Popeye đâu!

Rau bina

Loại ra xanh phổ biến này là một nguồn dinh dưỡng giàu có của L-arginine, sau đó được chuyển đổi thành oxit nitric trong cơ thể và giúp hỗ trợ cương dương khỏe mạnh. Rau bina có thể được thưởng thức cùng món salad, hấp nhẹ với dầu ô liu và các loại hạt xắt nhỏ khác, hoặc sử dụng trên bánh mì kẹp, hoặc thêm vào sinh tố cũng đều rất tốt.


Dưa hấu là loại trái cây tốt nhất bạn có thể ăn khi hơn 40 tuổi

Dưa hấu

Một axit amin khác đóng vai trò trong chức năng cương dương là L-citrulline, được tìm thấy trong dưa hấu. L-citrulline là một chất chống oxy hóa mạnh có khả năng chuyển hóa thành L-arginine sau khi nó được hấp thụ, và sau đó nó kích thích việc sản xuất oxit nitric. Dưa hấu là một thay thế ít calo cho nhiều món tráng miệng khác và có thể giúp tăng cường khả năng sinh lý một cách đáng kể.

ads
TOP