cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

20 Loại thực phẩm tăng cường sinh lực nam giới

Có những điều bạn chắc chắn không muốn kéo dài quá lâu — giống như các cuộc hẹn với nha sĩ, những lần thăm viếng với họ hàng và những buổi chè chén. Nhưng điều gì không nằm trong danh sách này? Tình dục. Khi bạn đang có một đêm nóng bỏng với đối tác của mình, điều cuối cùng bạn muốn chính là kết thúc quá sớm.


Mặc dù không ai muốn trở thành người-đàn-ông-một-phút, các nghiên cứu cho thấy rằng bạn không phải “chiến đấu” cả đêm để làm hài lòng đối tác của mình. Tạp chí Nghiên cứu Y học tình dục báo cáo rằng các cặp vợ chồng dành thời gian trung bình dành khoảng 3 đến 13 phút. Các nghiên cứu khác cho thấy rằng hầu hết phụ nữ muốn "thời gian sexy" kéo dài từ 15 đến 25 phút - không phải hàng giờ như một số người nghĩ. Tuy nhiên, không có gì xấu nếu nó lâu hơn một chút đâu nhé!


May mắn cho bạn, bài viết này sẽ giới thiệu cho bạn một số loại thực phẩm đơn giản giúp tăng cường sinh lực nam giới. Hãy đọc tiếp, tìm hiểu chúng là gì và bắt đầu ăn chúng đi nhé!


  1. Dưa hấu

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong thực phẩm tự nhiên giàu L-citrulline nhất, một axit amin có thể giúp sự cương cứng của bạn lâu hơn. Đó là vì L-citrulline chuyển thành L-arginine khi nó ở trong cơ thể chúng ta. Giống như viên thuốc nhỏ màu xanh đó, L-arginine kích thích sản xuất oxit nitric, làm tăng lưu lượng máu đến dương vật, tăng cường sự cương cứng.


  1. Ớt

Ớt

Tâm trí của bạn đang nói với bạn “không”, nhưng cơ thể của bạn nói với bạn “có”? Hãy đánh bại tâm lý của bạn bằng cách chế biến các món ăn từ trứng thật thơm ngon. Tại sao bạn nên ăn tất cả các loại ớt ư? Mỗi quả có chứa một lượng đáng kể capsaicin, hợp chất làm sốt Tabasco nóng, giải phóng các hóa chất làm tăng nhịp tim, phản chiếu các dấu hiệu kích thích và hồi phục ham muốn tình dục của bạn. Điểm mấu chốt là gì? Nhai những thức ăn cay này sẽ không chỉ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn, chúng sẽ giúp bạn có được tâm trạng cho buổi tối và tăng thời gian của bạn đáng kể.


  1. Táo

Táo

Một quả táo mỗi ngày không thể ngăn ngừa bạn bị bệnh đâu; nhưng nó có thể giúp tăng cường thời gian tình dục của bạn. Tất cả đều nhờ vào lượng quercetin cao trong quả táo, chất flavonoid chống oxy hóa đã được tìm thấy có vai trò trong việc cải thiện độ lâu. Và vì cơ thể bạn trải qua nhiều thay đổi về thể chất trong quá trình tập thể dục trong khi tập thể dục, tăng nhịp tim, tăng sự trao đổi chất, đốt cháy calo và co thắt cơ - bạn có thể cân bằng sức chịu đựng với việc kéo dài thời gian trên giường. Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, quercetin “có thể giúp tạo ra ty thể mới trong các tế bào của cơ thể và tăng khả năng oxy hóa của một người, biểu thị lượng oxy tối đa mà cơ bắp của bạn có thể sử dụng.” Đó không phải là tất cả đâu. Quercetin cũng có thể giúp ngăn ngừa sự giải phóng cortisone, gây ra sự cố cơ bắp, có nghĩa là bạn sẽ có thể vận động lâu hơn mà không gặp phải mệt mỏi.


  1. Gừng

Nếu bạn thích thức ăn của bạn cũng giống như người yêu của bạn — ngọt ngào và nóng bỏng - bạn may mắn rồi đấy. Gừng là một loại thực phẩm khác có thể cải thiện đời sống tình dục của bạn bằng cách hỗ trợ lưu lượng máu và cải thiện sức khỏe động mạch. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Tim mạch, việc tiêu thụ một muỗng cà phê gừng vài lần một tuần là tất cả những gì bạn cần để gặt hái những lợi ích tốt cho sức khỏe tim mạch. Vì vậy, hãy tiếp tục và đặt món sushi lần thứ hai trong tuần này đi nào — chỉ cần không để gừng thừa lại trên đĩa của bạn là được.


  1. Cá hồi

Cá hồi

Cố gắng làm mọi thứ trở nên nóng bỏng sau bữa ăn tối? Hãy chắc chắn bạn đã ăn cá hồi nhé. Cá là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt, giúp sản xuất nitric oxide, giúp bạn khỏe mạnh. Thêm vào đó, các nghiên cứu bổ sung cho thấy việc cắt giảm lượng calo và bám vào chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải, cá, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh (như omega-3) có thể cải thiện chức năng cương dương ở nam giới.


  1. Chuối

Chuối

Bởi vì chuối chứa nhiều carbs đơn để cung cấp năng lượng và kali giúp bạn tiếp tục “vận động”. Khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp ngăn ngừa chuột rút và co thắt cơ bắp có thể cản trở thời gian “yêu” của bạn.


  1. Yến mạch

Yến mạch

Nếu bạn muốn đi đủ lâu để giúp đối tác của bạn đạt đến cực khoái (gợi ý: bạn nên làm điều này), hãy ăn một ít bột yến mạch. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến là một nguồn giàu l-arginine, một loại axit amin thường được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương. Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cũng giúp giảm mức cholesterol. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch, một tình trạng làm tắc nghẽn và thu hẹp động mạch, làm suy giảm lưu lượng máu. Điều này cuối cùng có thể dẫn đến các vấn đề về tim, nhưng trước tiên bạn có thể sẽ nhận thấy các vấn đề bên dưới vành đai. Các động mạch xung quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu mạch vành, vì vậy chúng dễ bị các cục máu đông hơn.


  1. Tỏi

Tỏi

Theo các sử gia, người Ai Cập cổ đại sử dụng tỏi để tăng sức “bền” của họ. Các nhà nghiên cứu đã xác nhận rằng việc tiêu thụ thực vật giúp ngăn chặn sự hình thành các mỡ béo mới, được gọi là mảng nano, bên trong các thành động mạch. Tất nhiên, bao gồm các động mạch dẫn đến dương vật của bạn nữa. Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và sự cương cứng của bạn mạnh mẽ bằng cách thêm một ít tỏi vào các món ăn hàng tuần của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng tỏi sẽ không làm cho hơi thở của bạn có mùi đặc biệt quyến rũ đâu - vì vậy hãy giữ nó khỏi chế độ ăn uống vào đêm hẹn hò.


  1. Các loại hạt

Để đảm bảo bạn có thể kéo dài miễn là đối tác của bạn mong muốn, hãy thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống của bạn. Quả hồ trăn, đậu phộng, và quả óc chó đều chứa axit amin L-arginine, một trong những chất giúp xây dựng nitric oxide - một loại khí tự nhiên giúp đàn ông duy trì trạng thái cương cứng của họ. Các loại hạt này cũng có hàm lượng magie cao, làm tăng năng lượng và độ bền. Các chất béo lành mạnh trong các loại hạt giúp giảm mức cholesterol. Ít cholesterol trong cơ thể, máu dễ dàng lưu thông khắp cơ thể và xuống đến dương vật, có thể giúp bạn duy trì cương cứng lâu hơn. Trộn chúng vào sữa chua của bạn, ném một ít lên trên món salad của bạn, hoặc quăng một ít vào một chiếc túi để ăn trong khi làm việc.


  1. Diêm mạch


Tìm cách để làm cho tình dục một cuộc đua dài chứ không phải là chạy nước rút? Bỏ diêm mạch vào bữa ăn tối của bạn và chúng sẽ giúp bạn đạt được độ lâu mà bạn mong muốn. Diêm mạch không chỉ là một trong số ít các nguồn protein hoàn chỉnh dựa trên thực vật, mà còn là một trong những loại thực phẩm giàu chất xơ hàng đầu. Bởi vì cơ thể bạn mất một thời gian dài hơn để tiêu hóa chất xơ, ăn những thực phẩm dinh dưỡng dày đặc này cung cấp cho cơ thể của bạn với mức năng lượng lâu dài hơn để bạn có thể hoạt động lâu hơn.


  1. Cá ngừ


Để tăng cường năng lượng nhanh chóng, hãy tìm đến vitamin B12. Các vi chất dinh dưỡng được kết nối với chức năng tối ưu và năng lượng cao bởi vì nó giúp duy trì sức khỏe của dây thần kinh, não và các tế bào máu. Theo một nghiên cứu của Harvard được công bố trên Tạp chí Y học New England, các triệu chứng thiếu vitamin B12 điển hình bao gồm một bộ ba bệnh phát sinh tin xấu trong phòng ngủ: mệt mỏi, ham muốn tình dục thấp (bao gồm rối cương dương) và yếu sinh lý. May mắn thay, cá ngừ đóng hộp là một trong các món mọi người ăn nhiều nhất hằng năm.


  1. Nước ép lựu


Một số nhà nghiên cứu tin rằng không phải là quả táo, mà là quả lựu mà Eve dùng để cám dỗ Adam trong Vườn Địa đàng - có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí International Journal of Impotence Research đã phát hiện ra rằng nước ép lựu, giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ lưu lượng máu, có thể giúp cải thiện rối loạn cương dương. Mặc dù nghiên cứu này được tài trợ bởi POM Wonderful, các nghiên cứu trên động vật cũng đã chỉ ra rằng chất elixir cải thiện phản ứng cương dương lâu dài.


  1. Củ dền


Bạn biết nitrates giúp máu lưu thông đến các vùng khác trong cơ thể của bạn, nhưng nó cũng giúp tăng lưu lượng máu tổng thể - điều này cũng tốt cho trí não của bạn. Trong một nghiên cứu gần đây, những người lớn tuổi được cho uống một liều nước ép củ dền, sau đó được nối với một máy MRI. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nước ép củ cải đường có thể cải thiện lưu lượng máu đến não của họ. Sức mạnh bí mật của những rễ cây này? Nitrat, được tìm thấy trong củ dền và chuyển hóa thành nitrit trong cơ thể.


  1. Rau chân vịt


Sau khi xem xét kỹ hơn về mặt khoa học, khi Olive mắc kẹt với Popeye trong suốt những năm đó rất hàm ý. Anh chàng này là một thủy thủ xấu xa, bị ám ảnh, người bị ám ảnh bởi ăn rau chân vịt, một loại rau giúp gia tăng sự cương cứng. Bí mật cho sức mạnh tăng cường dương vật của nó nằm ở hàm lượng arginine cao. Khi axit amin này đi vào cơ thể của bạn, nó chuyển thành oxit nitric, giúp khởi tạo và duy trì sự cương cứng. Cần một lý do khác để thêm một số màu xanh lá cây vào đĩa của bạn ư? Nitric oxide cũng có thể giúp tăng tốc độ cơ bắp và thời gian phục hồi. Vì vậy, không chỉ bạn sẽ thực hiện tốt hơn trên giường, bạn sẽ trông nóng bỏng hơn khi làm nó.


  1. Quả bơ


Sự lo lắng của bạn về việc giường chiếu có thể làm tăng mức độ stress - điều này làm giảm ham muốn tình dục và có thể cản trở một phiên quan hệ tình dục lâu hơn. Đó chưa phải là tất cả. Việc thiếu các vitamin B - chất dinh dưỡng giúp giữ cho dây thần kinh và tế bào não khỏe mạnh - cũng có thể làm tăng thêm sự căng thẳng của bạn hơn nữa. Giải pháp ư? Hãy ăn một ít bơ. Bơ giàu vitamin B làm giảm stress mà còn là một nguồn chất béo đơn bão hòa, được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, kể cả dương vật.


  1. Măng tây


Bạn đã bao giờ nghe câu châm ngôn làm mọi thứ với 90% tinh thần và chỉ có 10% thể chất chưa? Vâng, điều tương tự cũng có thể áp dụng cho tình dục. Để đảm bảo bộ não của bạn có đủ tinh thần trong cuộc yêu, hãy tập trung tinh thần bằng cách nạp thêm folate. Vitamin B này giúp duy trì lượng oxy trong máu và tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Nó được biết là hỗ trợ sự tập trung, năng lượng và sự tỉnh táo. Măng tây là một trong những nguồn tốt nhất của folate trong chế độ ăn uống của chúng ta - chỉ 6 sợi cung cấp cho bạn một phần ba lượng tiêu thụ hàng ngày được đề nghị rồi đấy.


  1. Thịt bò

Thịt bò

Bây giờ bạn có một lý do khác để ăn món bít-tết rồi đấy. Khi nói đến việc thúc đẩy và duy trì — ham muốn tình dục của bạn, niacin (Vitamin B3) đặc biệt hữu ích. Một tạp chí nghiên cứu tình dục và sức khỏe phát hiện ra rằng những người đàn ông bị bất lực và đã bổ sung niacin cho thấy một sự cải thiện đáng kể trong hiệu suất phòng ngủ của họ hơn so với những người đàn ông đã dùng giả dược. Chỉ cần 3 lạng thịt bò sẽ phục vụ 30% lượng khuyến cáo hàng ngày của bạn.


  1. Hạt Chia

Hạt Chia

Loại thực phẩm này dành cho các cặp đôi yêu xa đây. Nếu bạn muốn dành thời gian cả ngày cho chuyện ấy, chỉ cần rắc những hạt này vào sữa chua hoặc sinh tố của bạn và bạn đã cung cấp năng lượng cần thiết  cho một ngày đầy ham muốn của bạn. Nhờ tỷ lệ protein, chất béo lành mạnh và chất xơ, hạt Chia cho bạn năng lượng ổn định vì chúng sẽ không gây tăng đột biến lượng đường trong máu hoặc insulin, điều này sẽ khiến cho bụng bị xao lãng khi ở trên giường.


  1. Hạt bí ngô


Hạt bí ngô là siêu sao dinh dưỡng và là kẻ giết người. Bạn có thể cảm ơn nguồn kẽm và magiê của chúng: hai loại khoáng chất thiết yếu giúp tăng nồng độ testosterone, đặc biệt hiệu dụng khi kết hợp với nhau. Đặc biệt là các hợp chất magiê, làm giảm viêm trong mạch máu, sau đó làm tăng lưu lượng máu và cuối cùng là kích thích chúng. Các hạt cũng là một nguồn giàu axit béo không bão hòa đa đã được chứng minh là thúc đẩy prostaglandin - các chất giống như hormone đóng một vai trò quan trọng trong ham muốn tình dục.


  1. Sô cô la đen

Các chuyên gia ước tính rằng stress và lo lắng về hiệu suất chiếm tới 20% tất cả các vấn đề cương cứng. Thay vì để bạn và đối tác của bạn xuống vì bạn đang ở trong bãi, hãy cân nhắc việc ăn các loại thực phẩm có thể chống lại căng thẳng — như sô-cô-la đen. Theo các nhà nghiên cứu, cacao làm tăng nồng độ hormone tăng cường tâm trạng. Trong một thử nghiệm 30 ngày, những người tham gia uống một ly sô cô la hàng ngày báo cáo cảm thấy bình tĩnh hơn những người không uống nước giải khát. (Một nghiên cứu của Tạp chí Y học tình dục cũng cho thấy rằng ham muốn tình dục và khoái cảm tình dục gia tăng ở phụ nữ sau khi ăn sô-cô-la đen.)



ads
TOP