cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

9 Cách tăng cường sinh lý ở nam giới

Cải thiện khả năng tình dục ở nam giới


Nếu bạn muốn duy trì hoạt động tình dục trên giường suốt đêm, hãy vui vì bạn không phải là người duy nhất đâu.


Nhiều người đàn ông đang tìm cách để nâng cao khả năng tình dục của họ. Điều này có thể bao gồm cải thiện các vấn đề hiện tại hoặc tìm kiếm những cách thức mới để giữ cho đối tác của bạn hạnh phúc.


Tuy có rất nhiều thuốc tăng cường nam giới trên thị trường, nhưng cũng có rất nhiều cách đơn giản để kéo dài hơn mà không cần phải đến nhà thuốc tây.


Hãy nhớ rằng dương vật của bạn hoạt động trên huyết áp, và chắc chắn rằng hệ thống tuần hoàn của bạn đang hoạt động ở tình trạng tốt. Về cơ bản, cái gì tốt cho trái tim của bạn thì tốt cho sức khỏe tình dục của bạn.


Hãy tiếp tục đọc để biết được các cách dễ dàng để cải thiện khả năng tình dục của bạn nhé.


  1. Lối sống năng động


Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục tim mạch. Quan hệ tình dục có thể khiến nhịp tim của bạn tăng lên, nhưng tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn tăng khả năng tình dục bằng cách giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.


Hãy dành ra ba mươi phút mỗi ngày tập thể dục để đổ mồ hôi, chẳng hạn như chạy và bơi lội, điều này cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục của bạn nữa đấy.


  1. Ăn các loại trái cây và rau quả này


Một số loại thực phẩm cũng có thể giúp bạn tăng lưu lượng máu. Chúng bao gồm:


  • Hành tây và tỏi. Những thức ăn này có thể không tốt cho hơi thở của bạn, nhưng chúng có thể giúp cho tuần hoàn máu của bạn.
  • Chuối. Loại trái cây giàu kali này có thể giúp hạ huyết áp của bạn, điều này có thể mang lại lợi ích cho các bộ phận tình dục quan trọng của bạn và tăng khả năng tình dục.
  • Ớt. Thực phẩm nhiều gia vị tự nhiên giúp lưu thông máu của bạn bằng cách giảm huyết áp và viêm nhiễm.


  1. Ăn các loại thịt và các thực phẩm sau


Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp bạn đạt được lưu lượng máu tốt hơn:


  • Axit béo omega-3. Loại mỡ này làm tăng lưu lượng máu. Bạn có thể tìm thấy nó trong cá hồi, cá ngừ, bơ và dầu ô liu.
  • Vitamin B-1. Vitamin này giúp các tín hiệu trong hệ thần kinh của bạn di chuyển nhanh hơn, bao gồm các tín hiệu từ não đến dương vật. Nó được tìm thấy trong thịt lợn, đậu phộng và đậu thận.
  • Trứng. Chứa hàm lượng vitamin nhóm B cao, trứng giúp cân bằng nồng độ hormone. Điều này có thể làm giảm căng thẳng -  nguyên nhân ức chế sự cương cứng.


  1. Giảm stress


Stress có thể ảnh hưởng đến tất cả các mặt sức khỏe của bạn, bao gồm cả ham muốn tình dục.


Stress làm tăng nhịp tim của bạn (theo cách xấu) và tăng huyết áp. Cả hai đều gây tổn hại đến ham muốn và khả năng tình dục.


Tâm lý căng thẳng cũng có thể ảnh hưởng đến việc đạt được cương cứng hoặc đạt cực khoái.


Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của bạn.


Chia sẻ với đối tác của bạn về sự căng thẳng của bạn cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại, đồng thời tăng cường mối quan hệ của bạn.


Stress cũng có thể gây ra những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc hoặc uống rượu, điều này có thể gây hại cho hoạt động tình dục của bạn.


  1. Loại bỏ những thói quen xấu


Những thứ bạn phụ thuộc vào để thư giãn, chẳng hạn như hút thuốc và uống rượu, cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.


Trong khi các nghiên cứu cho thấy rằng một ít rượu vang đỏ có thể cải thiện sự của máu lưu thông, quá nhiều rượu có thể có tác dụng phụ khác.


Các chất kích thích thu hẹp mạch máu và chúng có liên quan đến chứng bất lực. Cắt giảm hoặc bỏ hút thuốc lá là một trong những bước đầu tiên để cải thiện khả năng tình dục.


Thay thế thói quen xấu với những thói quen lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục và ăn uống cân bằng, có thể giúp tăng cường sức khỏe tình dục.


  1. Tiếp xúc với ánh nắng nhiều hơn


Ánh sáng mặt trời ngăn chặn việc sản xuất melatonin của cơ thể. Hormone này giúp chúng ta ngủ và còn làm dịu đi những ham muốn tình dục của chúng ta. Ít melatonin có nghĩa là khả năng ham muốn tình dục nhiều hơn.


Hãy đi ra ngoài và để ánh mặt trời chiếu vào da bạn có thể giúp đánh thức ham muốn tình dục của bạn, đặc biệt là trong những tháng mùa đông khi cơ thể sản sinh ra nhiều melatonin hơn.


  1. Thủ dâm để cải thiện thời gian quan hệ


Nếu bạn thể kéo dài như mức bạn mong muốn khi ở trên giường, bạn có thể cần “luyện tập”. Trong khi quan hệ tình dục là cách tốt nhất để luyện tập cho tình dục, thủ dâm cũng có thể giúp bạn cải thiện thời gian của bạn.Tuy nhiên, cách bạn thủ dâm có thể có những ảnh hưởng bất lợi. Nếu bạn thực hiện quá nhiều lần, bạn có thể vô tình làm giảm thời gian thực chiến của bạn với đối tác. Bí quyết là làm cho nó kéo dài càng lâu càng tốt, giống như bạn muốn khi bạn đang ở với đối tác của mình.


  1. Chú ý đến đối tác của bạn


Tình dục không phải là đường một chiều. Chú ý đến mong muốn của đối tác của bạn không chỉ làm cho tình dục trở nên vui vẻ đối với họ, nhưng nó cũng có thể giúp bạn nữa đấy. Thảo luận về điều này trước có thể giúp giảm bớt bất kỳ sự lúng túng nào nếu bạn cần chậm lại trong giây phút nóng bỏng.


Thay đổi tốc độ hoặc tập trung vào đối tác của bạn trong khi bạn nghỉ ngơi có thể là một trải nghiệm thú vị hơn cho cả hai bạn.


  1. Nhận thêm trợ giúp nếu bạn cần


Nếu bạn có chứng rối loạn cương dương, chứng Peyronie hoặc các rối loạn được chẩn đoán khác, bạn có thể cần đến điều trị y tế. Đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ về cách bạn có thể cải thiện hoạt động tình dục của mình.


Không bao giờ là một quyết định tồi để tập thể dục, ăn uống đúng cách và tận hưởng cuộc sống tình dục của bạn một cách đầy đủ nhất.

ads
TOP