cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

9 loại thực phẩm giàu Kẽm tốt nhất cho nam giới

Kẽm là loại khoáng chất cần thiết cho con người. Đặc biệt với nam giới, Kẽm có ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý vì chúng là thành phần quan trọng sản xuất nên hoormon sinh dục nam Testosteron, đảm bảo sức khỏe tuyến tiền liệt,…Ngoài việc sử dụng các loại sản phẩm thuốc giúp bổ sung Kẽm như Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kingsmen thì các đấng mày râu cũng có thể tăng cường sinh lực cho cơ thể thông qua 9 loại thực phẩm giàu Kẽm nhất sau đây

1. Hàu biển

 

thuc-pham-tot-1

Hàu biển là “thực phẩm vàng” của nam giới

 

Hàu biển là loại thực phẩm tự nhiên có chứa hàm lượng Kẽm cao nhất. Trong 100g hàu sống có chứa đến 25mg Kẽm. Cũng chính vì vậy mà hầu hết các quý ông gặp phải những vấn đề về sinh lý như yếu tinh, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục,…đều được khuyên bổ sung hàu biển thường xuyên.

Mỗi nam giới chỉ cần sử dụng từ 2 – 3 con hàu/ngày là đã đáp ứng được nhu cầu Kẽm trong ngày của cơ thể rồi.

 

2. Mầm lúa mì

Có thể bạn chưa biết nhưng trong 100gr mầm lúa mì có thể cung cấp cho cơ thể 17mg Kẽm, tương ứng với 111% lượng Kẽm mà nam giới cần trong 1 ngày.

 

3. Hạt bí ngô

 

thuc-pham-tot-2

Hạt bí ngô chứa hàm lượng Kẽm cao nhất trong các loại hạt

 

Trên thực tế, hạt bí ngô còn có hàm lượng Kẽm cao hơn cả hạnh nhân, hạt óc chó. Theo nghiên cứu thì 100gr hạt bí ngô giúp cung cấp 10,3 mg Kẽm. Với hạt bí thường, con số này là 10mg.

Nam giới có thể bổ sung bằng cách ăn sống hoặc rang lên.

 

4. Thịt bò

 Hầu hết trong các loại thịt gà, bò, lợn,…đều có chứa một hàm lượng Kẽm nhất định, nhưng cao nhất vẫn phải kể đến thịt bò. Trong 100gr thịt bò nấu chín cung cấp cho cơ thể 12,3 mg Kẽm. Tuy nhiên thịt bò khá giàu đạm và cholesterol cao nên nam giới chỉ cần bổ sung 4 lần/tuần là đủ.

 

5. Socola đen

 

thuc-pham-tot-3

Socola đen - chất xúc tác của tình dục

 

Socola đen là loại soocola có chứa hàm lượng cacao >70%. Trong mỗi 100gr socola đen 9,6 mg Kẽm cho cơ thể. Không chỉ cung cấp Kẽm, socola đen còn được xem là một loại thực phẩm giúp kích thích ham muốn tình dục, tăng khoái cảm cho nam giới rất tốt.

 

6. Gan động vật

Ngoài Sắt thì gan động vật cũng cung cấp một lượng lớn Kẽm cho nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Cụ thể, trong 100gr động vật nấu chín có chứa khoảng 11.9mg Kẽm. Tuy nhiên gan lại là cơ quan nội tạng có vai trò đào thải độc tố nên nam giới cũng chỉ nên bổ sung chúng từ 1 – 2 lần/tuần mà thôi.

 

7. Hạt vừng đen

 

thuc-pham-tot-4

100mg vừng đen giúp cung cấp 10mg Kẽm cho cơ thể

Bạn có biết hạt vừng rất giàu khoáng chất, và tất nhiên là bao gồm Kẽm. Trong 100gr hạt vừng đen có chứa khoảng 10mg Kẽm. Nam giới có thể ăn sống hoặc nghiền chúng ra thành bơ để ăn cùng bánh mì sẽ giúp cải thiện “phong độ” rất tốt đấy.

8. Lựu

Trái cây thường rất giàu Vitamin và chất chống oxi hóa. Trong số đó cũng có khá nhiều trái cây giàu Kẽm, lựu là loại quả được vinh dự đứng đầu danh sách này. Một quả lựu giúp cung cấp 1mg Kẽm cho cơ thể. Hoặc nam giới nào thích ăn bơ thì cũng rất tuyệt vời vì 1 quả bơ tươi cũng chứa đến 1, 2 – 1,3mg Kẽm đấy.

 

9. Nấm và rau chân vịt

 

thuc-pham-tot-5

Nấm cung cấp nhiều Vitamin và khoáng chất

Trong một khẩu phần nấm ăn giúp có chứa 1,4mg Kẽm. Và lượng Kẽm trong rau chân vịt cũng tương đương. Chính vì vậy mà các đấng mày râu nên quan tâm hơn đến 2 loại rau này để thêm sung mãn.

 

Lưu ý: lượng Kẽm mà một nam giới khỏe mạnh cần bổ sung trong ngày là 11mg. Cá biệt sau những lần quan hệ tình dục thì đàn ông cần bổ sung nhiều hơn vì sau mỗi lần xuất tinh nam giới sẽ dùng hết khoảng 5mg Kẽm. Việc xuất tinh quá thường xuyên sẽ khiến lượng Kẽm trong cơ thể bị hao hụt, dẫn đến giảm ham muốn tình dục, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì vậy bổ sung Kẽm là cần thiết để đảm bảo sức khỏe cơ thể và bộ máy sinh lý nam giới được hoạt động trơn tru nhất.

ads
TOP