cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

Bổ sung Testosteron cho nam giới như thế nào?

Bổ sung hoormon sinh dục nam Testosteron là quan trọng để đảm bảo nhu cầu sinh lý, khả năng tình dục và phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm trong cơ thể. Sau đây là một số cách đơn giản giúp duy trì nồng độ Testosteron tự nhiên cho nam giới.

 

Chế độ dinh dưỡng giàu Kẽm và chất kháng viêm

 

Một số thực phẩm làm tăng Testosteron tự nhiên

 

Kẽm là nguyên tố quan trọng hàng đầu trong quá trình sản xuất và tổng hợp hoormon nam Testosteron, tinh dịch,….Bổ sung Kẽm là cách đơn giản nhất để nam giới bổ sung và duy trì nổng độ Testosteron ở mức ổn định. Nhiều nhà nghiên cứu nam khoa cũng đã chỉ ra rằng, Kẽm là nguyên tố có ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động tình dục nam bao gồm giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ, tăng chất lượng và số lượng tinh binh, tăng cường sinh lực phái mạnh và ham muốn,….Nam giới bổ sung Kem bằng việc ăn một số loại thực phẩm giàu Kẽm bao gồm hàu biển, cá hồi, nấm, thịt bò, trứng,…

Chất kháng viêm còn được gọi là các chất dinh dưỡng thực vật, chúng có nhiều trong các loại rau củ, trái cây. Đặc biệt là rau họ cải (cải xanh, súp lơ,…) và trái cây có nhiều chất chống oxi hóa(lựu, nho, dưa hấu,…).

 

Ngủ đủ giấc


Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thiếu ngủ chính là nguyên nhân làm sụt giảm nồng hộ Testosteron nam trong cơ thể. Chỉ cần 3 ngày bạn liên tiếp mất ngủ, lượng hoormon nam trong cơ thể trưởng thành sẽ chỉ bằng của một cậu bé 15 tuổi mà thôi.

 

Ngủ đủ giấc không chỉ giúp bạn đảm bảo Testosteron không bị hao giảm mà còn là cách tốt nhất để dự trữ năng lượng, giảm căng thẳng, stress cho cơ thể sau 1 ngày làm việc mệt mỏi.

 

Tập thể dục thể thao thường xuyên

 

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao đảm bảo nồng độ Testosteron

 

Thể dục thể thao là cách làm tăng Testosteron tự nhiên trong cơ thể. Các trường hợp nam giới bị suy giảm ham muốn tình dục, sinh lực yếu,…đều nhận được lời khuyên tăng cường thể dục thể thao.

Ngoài việc đảm bảo nồng độ hoormon nam, thể dục còn giúp các đấng mày râu phát triển cơ bắp, tăng sức bền và sức chịu đựng của cơ thể, đảm bảo giữ trọng lượng cơ thể luôn ở mức ổn định,…

 

Hạn chế các tác nhân gây sụt giảm nồng độ Testosteron nam


Ngoài việc bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường Testosteron thì bạn cũng cần phải loại bỏ các tác nhân có tác động tiêu cực đến hoormon này. Cụ thể:

-         Không sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích.

-         Không ăn thức ăn nhiều đường, thực phẩm đóng hộp, chất béo tổng hợp,… sẽ làm tăng insulin trong máu – tác nhân gây giảm Testosteron.

-         Loại bỏ các chất béo có hại, thay vào đó hãy sử dụng chất béo tốt như dầu oliu, dầu đậu nành, dầu cá hồi, omega-3,…

-         Không lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục bừa bãi,….

 

Hy vọng với những gợi ý trên đây sẽ giúp các đấng mày râu nhanh chóng bổ sung và cân bằng nồng độ Tetosteron trong cơ thể ở mức lý tưởng nhất.

ads
Ẩn [X] alt
TOP