cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

Chế độ dinh dưỡng giúp tăng Testosteron tự nhiên cho nam giới

Hầu hết đấng mày râu nào cũng biết về vai trò của hoormon sinh dục Testosteron trong vấn đề tăng cường sinh lý nam. Tuy nhiên không phải ai cũng biết bổ sung Testosteron đúng cách. Nhiều người tự ý lựa chọn phương pháp tiêm hoormon hoặc sử dụng các loại thuốc tổng hợp đã gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Một phương pháp tăng cường Testosteron tự nhiên, an toàn cho nam giới chính là thay đổi chế độ dinh dưỡng. Bởi lẽ sản xuất hoormon là một quá trình phức tạp của cơ thể, và để quá trình này diễn ra suôn sẻ thì nguồn dinh dưỡng chính là điều cần thiết đầu tiên mà nam giới cần hướng tới

 

Sau đây là danh sách những dưỡng chất và thực phẩm cần thiết cho quá trình sản xuất hoormon sinh dục nam Testosteron:

Khoáng chất

 

dinh-duong-1

Một số thực phẩm giàu Kẽm trong tự nhiên

 

 

Khoáng chất cần thiết nhất cho quá trình tổng hợp và sản xuất Testosteron đó chính là Kẽm. Không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất Testosteron, Kẽm còn góp phần làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh, ngăn ngừa uy cơ ung thư tiền liệt tuyến, góp mặt trong công cuộc tổng hợp nhiều loại hoormon khác trong cơ thể. Kẽm được tìm thấy nhiều trong hải sản(hàu biển, tôm, cua, ốc, sò), thịt bò, hạt bí đỏ, rau chân vịt, nấm, gan động vật,…

Ngoài Kẽm thì các đấng mày râu cũng cần bổ sung thêm 3 khoáng chất khác là Selen, Canxi và Magiê để nâng cao chỉ số Testosteron cho cơ thể.

 

Vitamin

 

dinh-duong-2

Rau, củ, quả, hạt là nguồn cung cấp Vitamin dồi dào cho cơ thể

 

Không chỉ cần thiết cho việc sản xuất Testosteron, Vitamin là dưỡng chất thiết yếu cần có cho cơ thể con người. Có thể kể đến các loại Vitamin tốt nhất cho sinh lý nam giới như sau:

-         Vitamin nhóm B(B1, B1, B3, B5, B12): Tăng cường năng lượng cho cơ thể, gia tăng Testosteron và sức khỏe tinh binh, giúp lượng máu được lưu thông đến dương vật tốt hơn.

-         Vitamin A: Tăng cường ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng, tăng sức đề kháng của tuyến tiền liệt.

-         Vitamin C: giúp chống oxi hóa, tăng khả năng sản xuất Nitric Oxide của cơ thể. Vitamin C đặc biệt tốt cho những nam giới hiếm muộn, tinh trùng bị kết dính

-         Vitamin D: là một thành viên quan trọng trong chu trình sản xuất Testosteron, cần thiết cho những quý ông gặp các vấn đề liên quan đến cương dương.

-         Vitamin E: hỗ trợ sản xuất hoormon giới tính, giúp tinh binh khỏe mạnh, cải thiện tuần hoàn máu đến bộ phận sinh dục,…

Nam giới có thể bổ sung Vitamin cho cơ thể thông qua các loại rau xanh, quả mọng, hạt có vỏ cứng, cá nước lạnh, trứng, sữa,…

 

Cacbohydrat, chất béo

 

dinh-duong-3

Chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể nam giới

 

Không ít ý kiến cho rằng, Cacbohydrat và chất béo là những “đối tượng” ngăn cản quá trình sản xuất hoormon Testosteron của của cơ thể. Tuy nhiên nó chỉ đúng khi bạn dung nạp các chất béo xấu và Cacbohydrat xấu.

+ Cụ thể Cacbohyrat tốt bạn cần dung nạp bao gồm: các loại ngũ cốc, các loại hạt, củ (khoai lang, khoai tây,…), trái cây nguyên quả chưa qua chế biến. Ngược lại, những loại Cacbohydrat xấu chúng ta cần loại bỏ gồm đồ ăn nhanh, đồ uống có ga, các loại bánh kẹo ngọt, đồ chiên,…

+ Chất béo cần dung nạp chính là Omega-3-6-9: chúng có nhiều trong dầu thực vật(dầu đậu phộng, dầu nành,….) và cá nước lạnh (cá hồi, cá ngừ, cá thu,…)

 

Một chế độ dinh dưỡng cân đối là tiền đề góp phần làm tăng cường Testosteron, giúp nam giới cải thiện sinh lý, nhanh chóng lấy lại “bản lĩnh phái mạnh”.

ads
TOP