cart mobile 0
Hotline: 1900 63 65 63

Nitric Oxit là gì? Thực phẩm nào chứa Nitric Oxit?

So với các chất và thành phần dinh dưỡng khác thì Nitric Oxit (NO) là một tên gọi khá lạ lẫm với nhiều người, nhưng chúng lại có vai trò đặc biệt trong cơ thể chúng ta. Chính vì vậy mà gần đây việc bổ sung (NO) cho cơ thể đã được nhiều người quan tâm hơn.


Thực chất Nitric Oxit là gì? Nitric Oxit có vai trò gì đối với cơ thể của chúng ta? Các loại thực phẩm nào có chứa hàm lượng Nitric Oxit cao? Những thắc mắc trên của các bạn sẽ được chúng tôi giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.


1. Nitric Oxit (NO) là gì?


Nitric Oxit là một oxit của Ni tơ. Ở động vật có vú và người, Nitric Oxit (NO nội sinh) là chất dẫn truyền trong tế bào, có vai trò rất quan trọng liên quan đến nhiều quá trình sinh lý và bệnh lý trong cơ thể. Hầu như, Nitric Oxit tham gia vào hầu hết các quá trình sống như quá trình hưng phấn, tiêu hóa, chức năng sinh dục, cảm giác đau, cảm giác hài lòng, gợi kí ức và giấc ngủ. Quan trọng hơn cả, cách thức hoạt động của nó sẽ quyết định đến quá trình lão hóa của chúng ta. Nó có vai trò quan trọng trong các trường hợp đột quỵ bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy triển vọng mới trong khả năng kiểm soát tác động của NO mang lại kì vọng cho việc nâng cao chất lượng sống của con người trong tương lai..


2. Vai trò của Nitric Oxit


  • Vai trò quan trọng đối với tim


Hệ tim mạch của chúng ta bao gồm tim và mạch máu. Nitric Oxit là một phân tử điều hòa chức năng quan trọng trong hệ thống tim mạch của chúng ta. Trong hệ thống này, nó đóng vai trò là một chất giãn mạch, giúp kiểm soát và làm tăng lượng lưu thông của máu tới các bộ phận trong cơ thể. Do đó Nitric Oxit giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến tim mạch như cao huyết áp, đột quỵ,…và ngăn chặn sự hình thành của các mảng bám trên thành mạch. Ngoài ra NO còn giúp làm giảm các khối xơ vữa, tiểu huyết cầu, ngăn chặn máu vón cục từ đó giúp điều hòa hoạt động bơm máu của tim và tăng cường sự lưu thông của máu.

Giải thường Nobel Y học cho đề tài “Nitric Oxit (NO) như một phân tử nổi bật trong hệ tim mạch” của Giáo sư Louis J. Ignarro cùng các cộng sự phần nào đã chứng minh cho tầm quan trọng của loại phân tử này.


  • NO và hệ thần kinh


Cùng với Testosterone, Nitric Oxit cũng đóng vai trò quan trọng đến các đáp ứng hưng phấn tình dục ở nam giới. Vì NO là chất dẫn truyền các tín hiệu quan trọng giữa các tế bào thần kinh, góp phần giúp ngủ ngon, tăng cường trí nhớ và khả năng học tập, làm việc và tăng cường sức dẻo dai của thể lực. Ở não bộ, cơ chế chính của NO là điều biến dòng máu não để đáp ứng lại sự thay đổi nồng độ O2 và CO2, do vậy NO đóng vai trò sống còn trong sự trao đổi chất của não bộ.

Sức khỏe tốt, tinh thần thoải mái và hưng phấn là các yếu tố kích thích hệ thống tuần hoàn, tăng nội tiết tố giúp cải thiện tình trạng lão hóa, đem lại sự thỏa mãn rõ rệt cho cuộc sống.


  • Cương dương và vai trò của NO


Như đã biết, NO là chất giãn mạch mạnh. NO giúp kích thích các enzim trong cơ thể sản xuất ra cGMP – là một chất chính giúp điều hòa sự co giãn của cơ trơn và giãn mạch tại thể hang dương vật, từ đó gây chảy máu, tạo và duy trì sự cương cứng tốt hơn. Ở đây NO được xem là một chất dẫn truyền trung gian giúp hệ thần kinh đối giao cảm điều khiển sự cương cứng của dương vật. Hay nói cách khác, không có Nitric Oxit thì sẽ không có sự cương dương.

NO được tổng hợp từ L.Arginine (acid amine dẫn xuất từ arginine) và được giải phóng bởi các tế bào thần kinh và tế bào nội mạc của mạch máu trong quá trình đáp ứng với kích thích tình dục. Khi các tế bào nội mạc bị tổn thương sẽ không cung cấp đủ NO cho cơ thể, từ đó quá trình đáp ứng cương dương cũng bị ảnh hưởng.

Ngoài ra Nitric oxit còn làm chậm tác động của tuổi tác lên sức khỏe của cơ thể góp phần duy trì hoạt động của thể lực và tăng cường độ dẻo dai cho cơ thể.


  • Vai trò của NO với xương khớp


Ngoài các tác dụng với tim mạch, trí não và sức khỏe tình dục thì Nitric Oxit trong cơ thể còn đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành xương khớp và giảm thiểu các sự cố lên xương. Mặt khác chúng còn giúp cải thiện mật độ xương và phục hồi nhanh các tổn thương liên quan đến xương khớp nhờ tác dụng làm tăng lượng máu đến khu vực bị thương.

Đặc biệt khi sử dụng kết hợp với việc bổ sung vitamin D, can xi, calcitonin,…sẽ góp phần làm tăng hiệu lực của các hợp chất trên xương.


3. Bổ sung Nitric Oxit như thế nào?


Hiện nay có khá nhiều phương pháp để bổ sung NO cho cơ thể. Dưới đây là 3 liệu pháp đơn giản giúp tăng cường Nitric Oxit cho cơ thể được nhiều người lựa chọn nhất:


  • Bổ sung NO đơn giản bằng thực phẩm


Lựa chọn những loại thực phẩm giàu acid amin giàu chất chống oxi hóa là cách gián tiếp giúp làm tăng phân tử NO trong cơ thể, bởi lẽ các chất oxi hóa sẽ góp phần làm ổn định quá trình sản sinh ra Nitric Oxit và làm tăng lượng NO trong cơ thể chúng ta.

Có thể kể đến các loại trái cây giúp hỗ trợ và kích thích quá trình sản sinh NO như:

+ Các loại rau, trái cây bao gồm dưa hấu, nho, súp lơ xanh, lựu, cải xoăn,…

+ Các loại hạt khô (bao gồm cả đậu): óc chó, hạnh nhân, hạt điều,…

+ Các loại cá chứa nhiều chất chống oxi hóa: cá thu, cá ngừ, cá diếc, cá trắm đen,…

+ Tỏi, ớt và trà xanh cũng là 3 loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh Nitric Oxit trong cơ thể.

+ Các loại thảo dược như Dâm dương hoắc, các loại cây họ đậu,..


  • Tăng cường tập thể dục thể thao


Thường xuyên vận động cơ thể sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm làm dày vành tim, kích nội mạc sản sinh ra Nitric Oxiit cùng một số loại enzim có thể chuyển đổi L–arginin thành NO.

Một số bài tập thể dục tốt cho cơ thể như đi bộ, chạy bộ, bơi, tập yoga, đi xe đạp,…Tuy nhiên để đảm bảo phát huy hiệu quả cao nhất thì bạn phải thực hiện luyện tập thường xuyên và khoa học, tốt nhất là 20 – 30p/ngày.


  • Sử dụng thực phẩm chức năng có chứa L-arginine - chất mẹ sản sinh ra NO


Hiện nay có khá nhiều loại thực phẩm chức năng trên thị trường chuyên dùng để tăng cường Nitric Oxit cho cơ thể. Cơ chế hoạt động của các loại thực phẩm này là chúng có chứa một hàm lượng lớn L–arginin giúp sản sinh ra NO trong cơ thể. Đây được xem là cách bổ sung NO cho cho cơ thể nhanh và đạt hiệu quả cao nhất.

Sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa L–arginin có tác dụng tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho hệ tim mạch, hạn chế sự tác động của tuổi tác lên sức khỏe con người, hỗ trợ lưu thông máu và duy trì sự hoạt động, dẻo dai của thể lực.


Lưu ý:


Để tăng cường Nitric Oxit trong cơ thể thì ngoài việc bổ sung bằng thực phẩm, luyện tập và thực phẩm chức năng thì các bạn còn phải cắt giảm lượng chất béo bão hòa trong khẩu phần ăn hàng ngày, chúng làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh về tim mạch và âm thầm giết chết nội mạc thành mạch máu - cơ quan sản sinh ra NO.

ads
TOP